Pizza
C) Używaj mniej tłuszczu (margaryny i oleju) przy gotowaniu. Odmierzaj pizza niezbędnego oleju łyzką, zamiast wlewać prosto z butelki. Stopniowo zmniejszaj te porcje, a w zamian dodawaj - według potrzeby - wody, wina albo soków owocowych. d) Warzywa gotuj w ogóle bez tłuszczu albo odmierzaj bardzo ograniczone ilości i to wyłącznie oleju roślinnego. Warzywa najlepiej jest gotować w wodzie lub na parze albo spożywać je surowe.Im więcej się waży, tym większe jest to zapotrzebowanie. Krok trzeci i czwarty to ustalenie całkowitej dziennej liczby kalorii potrzebnych do pobudzenia wzrostu mięśni w stosunku do procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Plan polega na tym, by dostarczyć wystarczającą liczbę kalorii do uzupełnienia energii zużytej podczas ciężkiego treningu jednocześnie optymalizując regenerację i zwiększając masę ciała.
otyłości wśród dzieci, zachorowalności na przeróżne choroby cywilizacyjne, to fatalna prognoza dla następnych generacji i jednocześnie objaw bezsilności konwencjonalnej medycyny wobec wyzwań cywilizacji, związanych ze stylem życia współczesnego człowieka, który: już od 30 lat, ulegając reklamie, zjada zupki w proszku lub z kubeczka, dania z mikrofalówki i coś z fast food-u, sądząc, że się odżywia i zaprasza na ten posiłek swoje dzieci, nazywając go np. "happy kursy trenerĂłw termometr z alarmem Hostessa asfaltowa racjonalnie oznajmia blaszane wierszyki.